藤本 啓介– Author –
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あすけん運動カテゴリーの筋トレ強度目安
この記事の内容 目的に合わせた運動を選ぶコツ 日常生活の消費カロリーが高い理由 運動する際の強度設定の目安 体づくりでは、食事だけでなく、運動も同じくらい重要です。 代謝を上げ、健康的にボディメイクをしたいならなおのこと。 あすけんでは、食事... -
あすけんでPFCバランスの設定と実践方法を解説！
食生活の改善をめざし始めた時、PFCバランスの管理は1番わかりやすい方法のひとつです。 しかし、日々の食事を記録し、適切な栄養バランスを維持するのには手間がかかることもあります。 あすけんは、カロリー計算やPFC（たんぱく質、脂質、炭水化物）バラ... -
代謝をあげる栄養素！ダイエット食材一覧
秋津で活動するパーソナルトレーナーの藤本です。 ダイエット食材はありすぎるが故に、どれを選べばいいのか、考えるだけで頭がいっぱいになりますよね。 "なんとなく"で選べば効果がないのも事実。 今回は「抗炎症食材」という、ダイエットに大変重要なキ... -
バタフライのタイムを1分更新した事例
S様は所沢のジム時代から1年以上「水泳のパフォーマンスアップのため」にサポートさせていただいております。 パーソナルトレーニングの結果 パーソナルトレーニング前パーソナルトレーニング後3分59秒3分1秒バタフライのタイムの変化 1年以上パーソナルト... -
女性のお客様｜6ヶ月で6.9kgのダイエットに成功した事例
パーソナルトレーニングの結果 トレーニング初心者の状態から6ヶ月/週1回のトレーニングで約6.9kgダイエットに成功。 スポーツ体型から女性らしい体型に変化しました。 体重体脂肪ウェスト結果－7.1kg－7.8％－9cmビフォー54.3kg26.9％71cmアフター47.2kg1... -
男性のお客様｜体重を9.3kg増量して筋肉をつけた事例
T様からはダイエット目的でもパーソナルトレーニングもご依頼いただきました。今回は筋肉量を増やすパーソナルトレーニングについてご紹介します。 パーソナルトレーニングの結果 今回の約3ヶ月のパーソナルトレーニングで体重を約9.3kg増やし、上半身、特... -
N・H様｜50代男性
Q：パーソナルトレーニングを受ける当初の目的は何でしたか？
A：自宅で継続できる正しいトレーニングを教えていただくことでした
Q：目的に対してのトレーニングはどのようなものでしたか？
A：週２回に区分して、毎回ストレッチから始まり肩・腕・胸・背中・臀部・両脚などを鍛えるトレーニングが行われ効率的な内容でした。
Q：体の変化はどの様に感じましたか？
A：34インチ→28インチのデニムを穿き続けられ臀部と大腿筋が引き締まりました。 -
N・S様｜40代男性
Q：パーソナルトレーニングを受ける当初の目的は何でしたか？
A：水泳とダイエットのために筋トレを始めたくて
Q：トレーナーの教え方はいかがでしたか？
A：特にけんすいやデッドリフトでは、肩甲骨や股関節といった、今まで意識していなかった部位が使え自信がつきました。
Q：体の変化はどの様に感じましたか？
A：重量を扱うだけでなく、疲れにくくなりました。バタフライのタイムが3分50秒から3分19秒に更新しました。 -
Y・N様｜30代女性
Q：パーソナルトレーニングを受ける当初の目的は何でしたか？
A：運動不足解消で、体を動かしたいという事もありTOKOFITに通い始めました。
Q：トレーナーの教え方はいかがでしたか？
A：3ヶ月もしないうちに、クビレやお尻も引き締まって目標を高く設定しました。
Q：体の変化はどの様に感じましたか？
A：自分の体型に自信がついて、洋服選びも、体型のラインを隠すようなものを選ばなくなりました。 -
D・T様｜30代男性
Q：パーソナルトレーニングを受ける当初の目的は何でしたか？
A：自分で継続してもなかなか筋肉がつかないのでカウンセリングを受けました。
Q：トレーナーの教え方はいかがでしたか？
A：トレーニングメニューは様々なメニューから自分に合ったものを選んでくれるので早くから効果を実感できました。
Q：体の変化はどの様に感じましたか？
A：今まで重視してこなかった部位だけでなく、良くトレーニングしていた部位までしっかり筋肉がついた事を実感できました。
