藤本 啓介– Author –

・体重：82.5kg
・摂取カロリー：1981kcal
・P（たんぱく質）：100.9g
・F（脂質）：58g
・C（炭水化物）：294.8g

2024年9月29日の体重 体重前日比82.5kg－0.2kg 2024年9月29日の食事・PFCバランス 朝食 アロニアスムージー アロニア：30g 冷凍バナナ：270g プロテイン：20g（たんぱく質として） アーモンド：15粒 水：適量 PFCバランス カロリー：489kcal P（たんぱく質...

前日より0.1kg減りました 体重前日比82.7kg－0.1kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー アロニア：20g 冷凍バナナ：80g プロテイン：10g（たんぱく質として） 水　適量 玄米：150g 白いんげん豆：20g おみそ汁 豆腐、しめじ、大根、にんじん、キ...

・体重：82.7kg
・摂取カロリー：2340kcal
・P（たんぱく質）：105.1g
・F（脂質）：75.6g
・C（炭水化物）：343g

・体重：82.6kg
・摂取カロリー：1648kcal
・P（たんぱく質）：72.6g
・F（脂質）：57g
・C（炭水化物）：232.6g

前日より0.2kg減りました 体重前日比82.6kg－0.2kg ダイエット10日目の摂取カロリーが2465kcalで223kcal過剰になってしまっていたので、減らないだろうと思っていましたが、少し減りましたね。（誤差の可能性もあり） 公園で有酸素運動（犬の散歩）と筋ト...

・体重：82.8kg
・摂取カロリー：2292kcal
・P（たんぱく質）：113.7g
・F（脂質）：30.6g
・C（炭水化物）：415.2g

体重前日比82.8kg－0.3kg 体重が止まるかと思いきや、落ちていますね。 8日目のカロリーが少なくなってしまったことが原因かと思いますが、これはこれで良いデータとしましょう。 1日の食事内容 起床後 アロニア20g 冷凍バナナ50g ヨーグルト50g プロテイ...

・体重：83.2kg
・摂取カロリー：1610kcal
・P（たんぱく質）：107.2g
・F（脂質）：43.5g
・C（炭水化物）：215.4g

体重前日比83.2kg±0kg 開始体重スタート比85.2kg－2kg 1日の食事内容 起床後 アロニア20g 冷凍バナナ50g ヨーグルト50g プロテイン5g 水　適量 ※参考PFCバランス※実際には間食に記録しています カロリー：186kcal P（たんぱく質）：13.9g F（脂質）：1.1g ...